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    鍛煉出汗后注意事項

    原創 ? www.tianxinguoji.cn ? 2020-07-07 22:57:57

    鍛煉出汗后要補充水分,因為人體出汗后會消耗大量的水分。此外鍛煉完還忌諱馬上洗澡,因為人體出汗時毛孔會全部打開,若是這時洗澡,會導致皮膚上的毛孔關閉,不利于體內雜質和汗液排出。

    1、補充水分

    鍛煉出汗后需要適當補充水分,因為人體出汗會導致體內大量的水分揮發掉,這時身體會處于缺水的狀態,建議等身體完全放松后少量補水,可以幫助緩解運動后的不適感。

    2、忌馬上洗澡

    鍛煉出汗后不要立即洗澡,因為人體出汗后毛孔會打開排汗散熱,體內的代謝物、雜質、汗液都會被排出。若是馬上洗澡,則會導致毛孔關閉,會影響人體散熱。

    3、忌立即坐下

    進行劇烈運動時,還需要注意鍛煉完不要立即蹲下、坐下或躺著休息,否則會阻礙人體血液回流,影響血液循環,可能會引起頭暈眼花甚至休克的癥狀。


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