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    鍛煉不出汗是不是等于白鍛煉

    原創 ? www.tianxinguoji.cn ? 2020-12-22 18:04:08

    鍛煉不出汗并不等于白鍛煉,鍛煉后是否出汗,以及出汗量的多少不能被當作是評判鍛煉效果的標準,有的人汗腺比較發達,只是微微運動就會流很多汗,而有些人即使運動強度再大,也并不會出很多的汗,所以并不能一概而論。

    鍛煉沒流汗是不是就沒效果

    1、不是

    鍛煉中沒有流汗不能等于白鍛煉,只是有的人汗腺不夠發達,流汗不多,因此出汗多少并不能說明鍛煉有沒有效果,是否流汗與汗腺的發達程度以及運動的時間和溫度有關。

    2、鍛煉方法

    出汗更多也并不代表燃耗的脂肪就越多,只能說明身體內的水分流失的更快,平時鍛煉時將心率保持在60%-70%之間,就是最佳的有氧燃脂狀態。

    3、常見誤區

    關于健身鍛煉最常見的誤區就是只要運動量達標了,就可以不用控制飲食。食物所帶來的熱量遠遠比鍛煉所消耗的熱量要多,所以要盡量少吃或不吃高油高糖的視頻。


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