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    為什么鍛煉后體重反而增加了

    原創 ? www.tianxinguoji.cn ? 2020-12-23 12:11:44

    鍛煉后體重不降反升可能是因為肌肉重量增加、身體對糖原和水分儲存增加以及攝入了更多的食品,當進行了力量訓練之后,身體的肌肉比重會增加,運動結束后身體也會加大對糖原和水分的儲存,加上運動過后食欲會變好,體重就會很容易上漲。

    為什么鍛煉之后體重不降反升

    1、肌肉增重

    當進行了力量訓練之后,會導致肌肉的重量增加,在剛開始鍛煉的時候效果會比較明顯,出現體重上漲的現象,這并不代表鍛煉是沒有效果的,反而說明效果很好。

    2、糖原和水分增加

    長期不運動的人開始運動之后出現體重上漲,是因為運動消耗了大量的肝糖水,這個時候身體就會加大對糖原和水分的儲存,來保證身體的正常運轉。

    3、攝入過多

    鍛煉之后體重增加還有可能是因為運動結束后食欲變好,在無意識間增加了對食物的攝入量,導致體重上漲,一般可以選擇低卡低糖的食物來補充能量,減少攝入不健康的食品。


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