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    有氧運動和無氧運動的項目

    原創 ? www.tianxinguoji.cn ? 2019-09-23 21:28:20

    生活中比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、游泳、太極、健身操等。無氧運動有舉重、短程速跑、摔跤、跳遠、跳高等。兩者的區別在于前者持續時間較長,后者持續時間普遍較短。

    1、有氧運動

    有氧運動指的是人體在運動過程中依然能夠保持充足氧氣供應、身體消耗的氧氣和吸入的氧氣處于平衡狀態的體育鍛煉項目,比較常見的有氧運動有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、太極、健身操等。

    2、無氧運動

     無氧運動指的是肌肉在氧氣不足的狀態下劇烈運動,人體吸入的氧氣遠遠無法補充消耗的氧氣。生活中比較常見的無氧運動有舉重、短程速跑、中長程成跑、拔河、摔跤、跳遠、跳高等。

    3、兩者區別

     兩者比較明顯的區別是運動時間,有氧運動持續的時間比較長,運動強度相對較低,一般能持續運動15分鐘以上。而無氧運動屬于屬于急速爆發運動,持續持續時間相對較短。


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